Må bra tips!

Små förändringar i vardagen kan leda till stora framsteg i hur du mår:

Andningen
Vid stress och smärta andas vi ofta med kort hög bröstandning. Musklerna blir då inte syresatta tillräckligt och muskelspänningar ökar. Försök få luften djupare ner i lungorna. Andas in med näsan så att luften får rätt temperatur.

Hur du sitter
Om du sitter med rak rygg och naturlig svank, tränar du dina muskler runt bålen att stabilisera din ryggrad. Sitter du ihopsjunken slappnar musklerna av och ryggkotorna får inte det stöd som behövs. Tänk på att inte skjuta fram hakan.

Hur du står
Det är vanligt att man lägger över vikten på ena benet. Detta medför snedbelastning i bäckenet som i sin tur påverkar ryggraden. Känn efter att du alltid står med lika mycket tyngd under båda fötterna. Håll in hakan så den inte skjuts fram och försök stå med avslappnade axlar.

Hur du går
Försök att bibehålla din hållning och försök att röra dig med mjukhet i stegen. Påminn dig själv om att slappna av i axlarna, tänk på din andning. Undvik snedbelastning med tunga väskor eller matkassar.