Den moderna människan utsätts hela tiden för olika situationer av stress vilket kan påverka dig mentalt och ge dig spänningar, stelhet och värk i muskler och leder.
Detta leder i sin tur till att din koncentrationsförmåga, energi, prestation och närvaro i ditt dagliga liv starkt påverkas.
Medvetenhet om hur din kropp reagerar på stress ger dig också förmågan att ta kontroll över stressens negativa påverkan och behålla din inre balans, närvaro och styrka.
Hantering av stress genom personlig träning:
Andning
Mentala tekniker
Mindfulness under rörelse
Andning
Ditt andningsmönster är färskvara och ofta starkt påverkad när du känner dig stressad eller har ont i kroppen. Efter en längre tids påverkan kan du ha fastnat i ett andningsmönster som inte ger dig bästa syresättningen vilket leder till sämre ork.
Du kan lära dig hur du kan återfå ditt naturliga andningsmönster, ta kontroll över din andning och kunskap om hur du kan använda andningstekniker för att öka ditt fokus och lösgöra spänningar i kroppen.
Mentala tekniker
Vi arbetar därefter vidare med övningar och mentala tekniker för att du ska lära dig hur du snabbt kunna försätta din kropp i balans och öka din närvaro vid situationer som kräver att du har tillgång till hela din kapacitet.
Kursen för andningsteknik och mentala tekniker kan ges som workshop eller kurs.
Mindfulness under rörelse
Under vägledning och harmonisk musik vägleds du till att öka din medvetenhet om hur ni kan ta kontroll kroppens påverkan av stress. Med kontroll över din andning och medvetna rörelser kan du skapa inre ro och avslappning. Att använda andningen för att frigöra anspänning i kroppen och höja ditt fokus är en fantastisk metod som används framgångsrikt i olika situationer över hela världen.
Tillsammans med medvetna rörelser balanserar du din kropp, får minskade spänningar och rörelsefrihet. Att behärska detta ger en känsla av egenkontroll vilket minskar stress och frigör din energi. Till detta behöver du kläder som ger dig rörelsefrihet och ev egen filt. Liggunderlag finns att låna.
PRIVAT TRÄNING
Genom samtal hittar vi orsakerna som påverkar din känsla av stress. Du får lära dig att ta kontroll över de effekterna som stressen har på ditt mående. Du kommer stärka ditt mentala fokus, din förmåga att behålla dig själv i mental och fysisk balans, vara närvarande och maximera din förmåga att prestera vid önskade tillfällen.