Enligt Pilatesmetoden uppnår du perfekt hållning och rörlighet genom att medvetet lära dig kontrollera kroppen med perfektion. För detta krävs att rörelsen anpassas efter din nivå och att du successivt bygger upp kontakt med kroppen.

Videon visar hur en rörelse kan byggas upp med olika nivåer. På varje nivå ska bäckenet vara stilla, rörelsen vara kontrollerad och utföras med jämn hastighet. Under ett träningspass kan var och en träna på sin individuella nivå och först när man uppnår kontakt med kroppen och bibehållen kontroll ska man ta nästa steg i rörelsen.

Idag kan du hitta en kort film som visar en övning där jag stegvis bygger upp kontrollen. Du finner den på hos Pilates for Life på Facebooksidan och Instagram.  Länk till Pilates for Life's Facbooksida