”Förläng...” är ett ord som man ofta får höra från instruktören under ett Pilatespass. Det man syftar till är att man i alla rörelser ska sträva efter att förlänga ryggraden och behålla den känslan under rörelserna. Man sträver också efter att musklerna ska förlängas och sträckas ut under rörelsen.Syftet är att minska stelhet och uppnå mer rörlighet.

Bilden visar en uppbyggnad av en rörelse där man förlänger ryggraden samtidigt som man kommer upp med övre delen av bröstryggen. Med stöd av skulderbladen sträcks och förlängs armarna ut samtidigt som armarna roterat i axlarna och lyfts upp från golvet